czy od

[...] spadła w ciągu 6 tygodnia 4.5 kg , talia 2 cm, pas 6.5 I biodra 5.5, chyba można być zadowolonym /-) Na redukcji spożywalem tak 2300 - 2500 kcal, jadłem tak żeby nie przekroczyć 17 000 kcal tygodniowo. Siła na treningu też na plus, z treningu na trening w miarę dokładalem, jak nie ciężar to powtórzenia. Od poniedziałku zaczynam okres masowy, jak [...]

Miesiąc za mną, mógłby się ktoś wypowiedzieć czy nie zalewa ? Zawsze lepiej od kogoś się dowiedzieć niż samemu oceniać :-) /SFD/2019/10/17/271b5c7e13604282a65895cd627bbea2.jpg /SFD/2019/10/17/f82f5a386c084608b2dc01f6b089d59b.jpg /SFD/2019/10/17/4dc2f0cca459457992e40c09f22512a3.jpg /SFD/2019/10/17/daa612782baf446da825317aadeb933f.jpg

CZy cos sie zmienilo w rozkladzie zajec na niwce sa nadal od poniedzialku do piatku? Pytam z ciekowosci

mam zamiar od września zapisać sie do klubu tylko nie wiem jakie są dokładne koszty treningów i czy jakiś strój na początku trzeba kupować

[...] i nawet zrobic sobie krzywde, bo będziesz tak jakby to powiedziec, pół kobietą. Zeby brac hormony musisz najpierw dużo dużo i jeszcze więcej, poświęcic czasu na zrozumienie czym tak naprawdę jest branie koksu, ale od tego jest dział doping, tam jest mnóstwo informacji. Wybuchowy i agresywny nie bedziesz, jeżeli z natury nie jestes taki, bo koks [...]

od tego czy będziesz nabierał suchej masy czy się 'zalewał' zależeć będzie twoje odżywianie. oczywiście można sobie zrobić jakiś cykl na kreatynie, ale za mało jeszcze o Tobie wiemy żeby Ci coś doradzić. na stawy polecam animal flex.

Więc jaki bilans początkowy należy wziąć, czy ten z dni treningowych czy nietreningowych a może jakiś wypośrodkowany, powiedzmy że 3 dni w tygodniu moja jedyna aktywność to nauka czyli współczynnik 1,2 i wychodzi mniej niż 2000kcal, odejmując od tego 400kcal redukcji będzie 1600kcal. W dni treningowe mam wysiłek który wyciska poty i współczynnik [...]

dokałdnie sam test nic więcej nie potrzeba czy z saa czy bez saa jak chcesz mase zrobić kcal musza być na plus,tutaj nie ma tajemnic bedziesz jadł poniżej zapotrzebowania NIE masz prawa masować bo w jaki sposób?? może trochę za ostro napisałem ale jak nie zbierzesz zyebki od kogoś bardziej doświadczonego to bedziesz szukał cały czas wymówki ze nie [...]

"mam pytanko tylko jedno cwiczenie na triceps wystarczy ?" -- poczytaj i przemysl http://www.sfd.pl/temat162413/ plan: kolejnosc całkiem zakrecona jak dla mnie wykonuj cwiczenia od najcięzszych do najlzejszych, chyba ze masz priorytety, jak chcesz przeplacatac to grupy przeciwstawne- plecy z klata, bic z tricem koljnosc grup taka: nogi [...]

Dobra. Od jutra (20.04) zaczynam drugi poziom. Nie pisałem za bardzo nic, bo ten pierwszy potraktowałem jako takie przygotowanie. Mogłem zacząć od razu z II poziomu. Muszę ogarnąć jakoś jedzenie, bo mam 95 cm w pasie :P, a jestem chudy. Pizza, alko itp zrobiło swoje. Na początek zaczynam jeść śniadania i po treningu coś wartościowego. Postaram [...]

Zawsze lubiałem cwiczyc 3. ale cwiczyłem od 1-1,5 h. Czy to nie zadługo, czy to nie przeszkadza?? Dziekuje za odpowiedzi

[...] trochu odpocząć od tego ćwiczenia, jeżeli masz do dyspozycji hantelki to je w nim zastosuj, radzilbym także sprawdzic w ktorym odcinku ruchu występuje ból, w jakim zakresie, czyz początkiem wykonywania ćw. czy z jego koncem, w jakim ułozeniu ławeczki/pod jakim katem/ itp. a także czy temn problem występuje także przy wyciskaniach na barki- choćby [...]

[...] (zobacz na jakims serwisie,jak wyglada dane cwiczonko) drazek. kup,bo to bardzo wazne,abys od samego poczatku poznal smak tej walki. albo... stojaki masz? moze wystarczy wysunac je na maxa,oprzec gryf i juz-drazek gotowy. kolejnosc nie jest az tak istotna...za wyjatkiem przysiadu-ten musi byc ZAWSZE jako pierwszy. z brzuchem tez nie [...]

mozesz tez pomyslec o beta alanine solo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html czy tez w połaczeniu z kreta, ost.pojawił sie fajny mix od Activlab http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html

Mówicie, że trzeba zacząć od 2g tygodniowo? :D Nie wiem czy bańka wytrzyma ciśnienie :D Dzieki za odpowiedzi :)

to czy na początek czy nakoniec zależy od twojego zaawansowania_ oczywiście możeż z mety wykonać kicka, ale też można ją dać na poczatek na 6 tyg. jak również na koniec na 6 tyg. jak umiejętnie potrafisz zejść z cyklu nie tracąc efektów___oba sposoby to klasyka 6_8_12... Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-19 13:58:25

[...] w moim przypadku trochę poczekać. Bardzo dobrze się teraz czuję, nie mam pobocznych efektów, redukcja idzie jak ma iść i mam dużo siły czego wcześniej nie miałem. Nie wiem czy to wina takich środków ale od niedawna zaczęłem jeździć na rowerze, po 20km trasie tydzień temu miałem zakwasy przez 2 dni, wczoraj zrobiłem prawie 100km i zero zakwasów [...]

[...] Jak ktoś napisze coś nie po twojej myśli to jest już źle. Ja jednak nie będe już pisał co myślę o tobie. Widzę, że to do niczego nie prowadzi. Siłą mogę wiele ale nie wiem czy jest sens, bo i tak nie zrozumiesz. W tym poście obrażasz mnie znowu a potem się pytasz czy nie pogadamy jak ludzie. Dla mnie to jest sprzeczne. Masz bardzo dziwny [...]

w tabletkach oczywiście 5mg Może po cyklu tribulusa zamiast clomidu bo niejestem pewien czy miałbym dostep do clomidu. Kreatyne zaczac brac od razu po cyklu czy w trakcie tez ?

i mam jeszcze jedno pytanie.. a nie chce robić nowego tematu.. (nie wiem czy o to mozna pytać jak nie mozna to prosze usunąć juz cały temat)... a mianowicie kolega ma 16 lat i bierze juz od tygodnia mete.. (skutki u boczne zna..ze syfy itp) ale co z jajkami ? czy mozna byc bezplodnym ?